Kada se obaveze nakupe, čovjek često počinje štedjeti upravo na vremenu koje bi inače proveo radeći nešto za sebe. Posao dobiva prednost, zatim dolaze kućanski zadaci, obitelj i druge odgovornosti, dok osobne potrebe ostaju za kraj dana.
Takav raspored nije uvijek moguće izbjeći, ali korisno je povremeno provjeriti postoji li dovoljno prostora za odmor i privatni život. Čak i kratko vrijeme bez poslovnih zadataka može napraviti razliku.
Jedan od načina je odrediti dio dana kada se poslovne obaveze završavaju. Nakon toga može slijediti aktivnost koja nema veze s poslom. To može biti kuhanje, šetnja, sport, glazba ili druženje.
Važno je i ne zanemariti svakodnevno kretanje. Ako posao uključuje dugotrajno sjedenje, nekoliko kraćih pauza tijekom dana može biti praktičan način za promjenu položaja i više aktivnosti.
Prehrana također može postati neredovita kada je raspored pretrpan. Jednostavno planiranje obroka unaprijed može olakšati organizaciju i smanjiti potrebu za donošenjem odluka u zadnji trenutak.
Osobni život uključuje i partnersku bliskost. Seksualne potrebe i funkcija mogu se mijenjati tijekom godina, a svakodnevne okolnosti ponekad imaju svoj utjecaj.
Razdoblje intenzivnog rada, nedostatak sna ili pojačan stres mogu biti povezani s promjenama u seksualnoj želji ili funkciji. Jedan takav trenutak ne mora predstavljati dugotrajan problem.
Otvoren razgovor s partnericom može pomoći da se izbjegnu nepotrebna očekivanja i pritisak. Ako se određena poteškoća ponavlja ili traje duže vrijeme, zdravstveni stručnjak može pomoći u procjeni situacije.
Briga o sebi ne znači zanemariti obaveze. Radi se o tome da uz posao i odgovornosti ostane dovoljno prostora za odmor, odnose, kretanje i vlastite potrebe.
